za duzo

Chyba się nieprecyzyjnie wyraziłem. Ogólnie wszyscy w około z którymi rozmawiam uważają, że robię to co trzeba, że nie ma innej drogi itd. Nie udało mi się tylko porozmawiać z synem chorej. On ma 18 lat i chyba już to go wszystko przerosło i się zamknął w sobie. Dziękował co prawda ale nie wiem co do końca o tym myśli. Natomiast wczoraj opisałem [...]

Ja uważam, że z 1.5 rocznym stażem i co najwyżej średnią sylwetką, na saa jest za wcześnie i z tej drogi na skróty nic trwałego nie będzie. Można było jeszcze spokojnie polecieć z 1.5 - 2 lata z dobrą dietą i treningiem, bez dopingu i poprawić dużo sylwetkę przed cyklem. Ale to tylko moja skromna opinia. Zmieniony przez - bartek_box w dniu [...]

Musisz uciąć białka, bo masz za dużo Roślinne jw. Wliczasz

/SFD/Images/2016/1/5/2049ebb5f77c4d2d86459dc08755eb3a.jpg O ile o unikalnych walorach zdrowotnych wielu warzyw, owoców, orzechów, nasion, zbóż, ryb a niekiedy nawet jajek oraz mięsa pisze się i mówi bardzo dużo, o tyle o serach próżno szukać takich wzmianek. Tymczasem sery, a zwłaszcza te pleśniowe stanowić mogą wartościowy element diety. [...]

wliczasz roślinne Białka o wiele za dużo Wstaw dietę wraz z ankietą działu

Poćwiczysz te podciągania 3 razy (a co najmniej 2) w tygodniu i plecy będą ogromne. 10 serii wystarczy. Wydaje mi się, że to co zrobiłeś to za dużo!

60mcg t3 na vlcd za duzo jak dla mnie, 40 max widze ze wraca w mode "przebijanie" srodka srodkiem, nonsens

Duzo mozna sie dowiedziec, DZIEKI za artykul

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (poniedziałek 04.01.16r.) Nowy rok, a roboty w pracy tyle samo albo i więcej. :-> Dobrze, że ten tydzień ma wolną środę. A skoro był weekend, to były pomiary i jest z tej okazji tabelka. Jak widać święta i sylwester wielkich szkód nie poczyniły. /SFD/Images/2016/1/4/db731c00a159471ba277c80923563fa3.png [...]

[...] wartości będą odpowiednie ? : 2G BIAŁKA * 73KG = 146G BIAŁKA NA DZIEN 4*146= 584KCAL 2479-584=1895 3GWEGLI*73KG=219G WEGLI NA DZIEN 219*4=876KCAL 1895-876=1019KCAL TŁUSZCZ 1019/9= 113G TLUSZCZU NA DZIEN (czy za duzo tłuszczu??) Diete mam mniej więcej gotową, muszę ja jeszcze dopracowac. Jutro postaram sie ja wstawić do programu dla waszej oceny

Przyznam, mój pierwszy post był szczeniacki, jakimś mega specem nie jestem, ale wydaje mi się l, że kolega za dużo by chciał i za szybko, a nie oszukujmy się panowie, a przedewszystkim jego - tak się po prostu nie da. Jeszcze sądząc po poście to chłop ma małe doświadczenie raczej, choć mogę się mylić i obym się mylił. Nie wiem jak dla was ale dla [...]

W diecie masz za dużo białka zmniejsz do 140-160 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a zamień je na masło z migdałów/nerkowców . Chleb zamień na inny rodzaj węglowodanów , dan mleko możesz też wyrzucić. Napisz jeszcze jaki trening i jak z [...]

Witam jaką ławeczkę proponujecie na pierwszą przygodę z siłownią ? Dodam że nie potrzebuję aby nie wiadomo ile utrzymywała bo wiadomo że nie podniosę od razu 100kg lecz 30/40. Sam wypatrzyłem tą oto ławeczkę , linku do alledrogo nie podaję, wiadomo dlaczego ;) MAXIM Ławka pod sztangę / BARKI + MODLIT.pod 270KG Co sądzicie o niej, warto tyle wydać. [...]

W suwnicy jak dałaś radę zrobi 14 powtórzeń to może jednak nie za dużo :P

[...] koło 1 w nocy przed spaniem zeby glodnym nie zasypiac. w sumie to o dupe rozbic bo wtedy energia sie zmarnuje a co najwyzej mi utrudni zasniecie. rano nie jem za duzo, bo po prostu ciezko mi jest zdążyć ze wszystkim i jem sam chleb z obkładem. czyli juz chyba wiem gdzie lezy problem. tylko tu wlasnie jest pytanie, czy wstac pol [...]

Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]

Za dużo kart otwartych, nie ten temat. Abstrah**ąc od tego, rekomenduje Ci zajrzeć w posty podwieszone jeżeli pytasz o tak oczywiste rzeczy. Z reguły najpierw trenujesz daną partię mięśniową, potem następną. Niektórzy czasem ćwiczą przeplatanymi ćwiczeniami ( ale to nie zabawa dla Ciebie )

poczytaj dosc dobrze forum i za tydzien bedziesz duzo madrzejszy niz dzis.

TomQ-MAG Dzięki za odpowiedź :) No powiedzmy że te 500 zł na początek. Czytałem o czymś takim jak Gainer,myślicie że warto? Dodam że ja jem dużo,ale mimo wszystko nie mogę przytyć :/ Zmieniony przez - rampampam21 w dniu 2016-01-04 19:39:13

[...] mam 6tygodni redukcji pozniej 6 sily no i pozniej masa 4-5 miesiecy. Tak myslalem po tym co napisal Feriaster zeby na redu razem z tesciem dac trena v a na sile tesc i m-sten tylko niewiem czy 12tyg na oralach to nie za duzo? Myslisz Zeles ze jak dieta bedzie dopieta to mnie ten m-sten zaleje? Jestem typowy ekto wiec raczej ciezko mi sie zalac